{"id":2500,"date":"2022-02-12T12:53:17","date_gmt":"2022-02-12T12:53:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/?p=2500"},"modified":"2023-10-22T14:05:22","modified_gmt":"2023-10-22T14:05:22","slug":"skacz-dla-zdrowia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/?p=2500","title":{"rendered":"Skacz dla zdrowia!"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na mini trampolinie na zdrowie by\u0142 dotychczas niedoceniany, wr\u0119cz przeciwnie \u2013 m\u00f3wiono tylko o negatywnych skutkach treningu na tym sprz\u0119cie, szczeg\u00f3lnie w odniesieniu do mi\u0119\u015bni dnia miednicy. Dlatego tak wa\u017cna jest odpowiednia technika wykonywania tych \u0107wicze\u0144 pod okiem wykwalifikowanego trenera czy fizjoterapeuty, aby nie pojawi\u0142y si\u0119 problemy zdrowotne, takie jak b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa w odcinku l\u0119d\u017awiowym czy nietrzymanie moczu.<\/strong><\/p>

Aby temu zapobiec, warto zadba\u0107 o kilka rzeczy: po pierwsze: \u0107wiczy\u0107 regularnie mi\u0119\u015bnie dna miednicy<\/strong>, po drugie: zwraca\u0107 uwag\u0119 na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 skok\u00f3w<\/strong>, po trzecie: pracowa\u0107 nad g\u0142\u0119bok\u0105 stabilizacj\u0105<\/strong>, po czwarte: stara\u0107 si\u0119 \u0107wiczy\u0107 bez obuwia, bo to daje wi\u0119ksze czucie proprioceptywne i po pi\u0105te pami\u0119ta\u0107 o prawid\u0142owym g\u0142\u0119bokim oddechu, kt\u00f3ry jest \u015bci\u015ble skorelowany z prac\u0105 mi\u0119\u015bni dna miednicy.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Jednak, jak dowodz\u0105 badania, skakanie na mini trampolinie jest jednym z najbardziej efektywnych zdrowotnie \u0107wicze\u0144, jakie mo\u017cna zaleci\u0107 cz\u0142owiekowi. Szczeg\u00f3lnie ze wzgl\u0119du na efekt, jaki na uk\u0142ad limfatyczny ma skakanie. W\u00a0 przeciwie\u0144stwie do uk\u0142adu \u017cylnego, kt\u00f3rego pomp\u0105 nap\u0119dzaj\u0105c\u0105 przep\u0142yw krwi jest serce, prawid\u0142owe dzia\u0142anie uk\u0142adu limfatycznego jest uzale\u017cnione w g\u0142\u00f3wnej mierze od pompy mi\u0119\u015bniowej, kt\u00f3ra dzia\u0142a w wyniku aktywno\u015bci fizycznej.<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\u0106wiczenia na trampolinie przyspieszaj\u0105 przep\u0142yw limfy<\/strong> w naszym organizmie, dzi\u0119ki czemu szybciej usuwane s\u0105 toksyny, martwe kom\u00f3rki, kom\u00f3rki chorobowe<\/strong> i \u0142atwiej absorbowane s\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/strong> w kom\u00f3rkach, kt\u00f3re p\u00f3\u017aniej przekszta\u0142cane s\u0105 w energi\u0119. Poprawa przep\u0142ywu ch\u0142onki ma wp\u0142yw na wyciszanie stan\u00f3w zapalnych<\/strong> w organizmie, kt\u00f3re maj\u0105 niekorzystny wp\u0142yw na rozrost tkanki lipidowej w lipoedemii.<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Kiedy odbijamy si\u0119 w g\u00f3r\u0119 i opadamy, wspomagamy prac\u0119 zastawek w naczyniach limfatycznych i tym samym pobudzamy przep\u0142yw i lepsz\u0105 filtracj\u0119 limfy.\u00a0 Udowodniono, \u017ce skoki na trampolinie (rebounding<\/em>) poprawiaj\u0105 przep\u0142yw limfy nawet 15-krotnie, przez co bardzo pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142y uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Wertykalny ruch w skokach stymuluje wszystkie organy, porusza p\u0142yn m\u00f3zgowo-rdzeniowy oraz pozytywnie wp\u0142ywa na prac\u0119 jelit, a to przek\u0142ada si\u0119 na popraw\u0119 metabolizmu.

\u0106wiczenia na trampolinie doskonale dotleniaj\u0105 nasz organizm, co r\u00f3wnie\u017c pomaga w usuwaniu toksyn, poprawie pracy systemu sercowo-naczyniowego i przyspiesza przemian\u0119 materii, a to ma wp\u0142yw na popraw\u0119 j\u0119drno\u015bci i elastyczno\u015bci naszej sk\u00f3ry, a co za tym idzie, spowalnianiu proces\u00f3w starzeniowych.\n\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tW przeciwie\u0144stwie do innych form aktywno\u015bci fizycznej, jak np. jogging, kt\u00f3ry wp\u0142ywa obci\u0105\u017caj\u0105co na stawy skokowe, trampolina\u00a0rozk\u0142ada energi\u0119 r\u00f3wnomiernie\u00a0po wszystkich stawach w ciele, dlatego na trampolinie mog\u0105 \u0107wiczy\u0107 praktycznie osoby w ka\u017cdym wieku, gdy\u017c trening mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci osoby \u0107wicz\u0105cej. Ma to szczeg\u00f3lnie du\u017ce znaczenie dla os\u00f3b z nadwag\u0105 czy w lipoedemii<\/b>, w kt\u00f3rej nadmierne nagromadzenie tkanki lipidowej wp\u0142ywa niekorzystnie na obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w, ograniczenie ich ruchomo\u015bci oraz cz\u0119stym wyst\u0119powaniem bolesno\u015bci n\u00f3g i tzw. objawu \u201eci\u0119\u017cko\u015bci n\u00f3g\u201d.\n

\nIntensywnego treningu na trampolinie powinny unika\u0107: osoby z ostr\u0105 dyskopati\u0105, kobiety w ci\u0105\u017cy, pacjenci z endoprotezami staw\u00f3w biodrowych i kolanowych, w zaawansowanej osteoporozie, przy nieuregulowanym nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym i astmie oraz w przypadku \u015bwie\u017cych uraz\u00f3w.<\/strong>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTrening na trampolinie ma charakter wytrzyma\u0142o\u015bciowo \u2013 wzmacniaj\u0105cy, poprawiaj\u0105cy r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119, sprawia, \u017ce cia\u0142o staje si\u0119 bardziej elastyczne, wzmacnia si\u0119 uk\u0142ad kostny i mi\u0119\u015bniowy.\n

\nNie mo\u017cna zapomina\u0107 o aspekcie poprawy samopoczucia, gdy\u017c skoki na trampolinie przynosz\u0105 sporo dzieci\u0119cej rado\u015bci p\u0142yn\u0105cej z naukowo usprawiedliwionej alternatywy do skakania po \u0142\u00f3\u017cku. :-)\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\nJeden z mentor\u00f3w w \u015bwiecie biznesu, Andre Chaperon, propaguje na swoich treningach biznesowych pomys\u0142 na porann\u0105\u00a0zmian\u0119 stanu fizjologicznego organizmu\u00a0przy u\u017cyciu\u00a0mini trampoliny. Pi\u0119ciominutowy poranny trening na trampolinie dostarcza niesamowitego kopa na poranny rozruch!\n\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Zalet\u0105 mini trampoliny s\u0105 jej niewielkie rozmiary<\/strong>. Na trampolinie mo\u017cemy \u0107wiczy\u0107 w zaciszu domowym, ogl\u0105daj\u0105c sw\u00f3j ulubiony program telewizyjny, jak i w klubach fitness, w kt\u00f3rych zaj\u0119cia \u201ejumping fitness\u201d ciesz\u0105 si\u0119 du\u017cym powodzeniem.\u00a0 Oczywi\u015bcie \u0107wiczymy w odzie\u017cy kompresyjnej<\/strong>, aby zapobiec nadmiernemu przenikaniu p\u0142ynu limfatycznego i ubijaniu tkanki lipidowej, a jednocze\u015bnie zwi\u0119kszaj\u0105c intensywno\u015b\u0107 pracy pompy mi\u0119\u015bniowej n\u00f3g i regeneracj\u0119 potreningow\u0105.\u00a0

\u015awietn\u0105 alternatyw\u0105 dla zaj\u0119\u0107 na sali fitness s\u0105 trampoliny wodne<\/b> \u2013 zalet\u0105 tych zaj\u0119\u0107 jest brak konieczno\u015bci noszenia odzie\u017cy kompresyjnej, gdy\u017c ci\u015bnienie hydrostatyczne \u015brodowiska wodnego korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 uk\u0142adu limfatycznego<\/strong>, a wytwarzane wiry w wodzie w naturalny spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 drenuj\u0105co i masuj\u0105co na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, czego efektem jest znaczne jej wyg\u0142adzenie (znika cellulit)<\/strong>.<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Kupuj\u0105c trampolin\u0119 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 wykonania<\/strong>, gdy\u017c ma to wp\u0142yw na komfort i bezpiecze\u0144stwo \u0107wicze\u0144, ale za tym idzie w parze wy\u017csza cena. Niestety, ta\u0144sze wersje bardzo szybko nie spe\u0142niaj\u0105 swojego zadania i cz\u0119sto stanowi\u0105 zagro\u017cenie. Trampoliny do u\u017cytku profesjonalnego jak i domowego s\u0105 cz\u0119sto wyposa\u017cone w dodatkowe r\u0105czki \u2013 dzi\u0119ki czemu skakanie jest naprawd\u0119 bezpieczne.

Trenuj\u0105c kilka razy w tygodniu bardzo szybko zauwa\u017cymy popraw\u0119 w funkcjonowaniu naszego organizmu, dzi\u0119ki czemu osi\u0105gniemy efekt terapeutyczny.

<\/p>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Dlatego szczerze zach\u0119cam do tej formy aktywno\u015bci fizycznej! Jednym ograniczeniem jest\u2026 poziom sufitu. :-)<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bibliografia:<\/h3>\n
– Bringezu G., Schreiner O. \u00a0(2006)\u00a0Kompleksowa terapia przeciwzastoinowa.\u00a0<\/em>Wydawca:\u00a0<\/em>Polskie Towarzystwo Limfologiczne\n
– F\u00f6ldi M., Strossenreuther R. (2005)\u00a0Podstawy manualnego drena\u017cu limfatycznego.\u00a0<\/em>Wydawca:\u00a0Elsevier Urban&Partner\n
– http:\/\/www.naturalnews.com\/046861_lymphatic_system_detox_lymph_drainage.html<\/a>\n
– http:\/\/bonavita.pl\/jumping-fitness-zasady-efekty-i-przeciwwskazania<\/a>\n
– http:\/\/jumpit.fitness\/miesnie-dna-miednicy-a-skakanie-na-trampolinie\/<\/a>\n
– https:\/\/nieborak.wordpress.com\/2016\/11\/17\/cwiczenia-antynowotworowe-czyli-jak-wspomoc-uklad-limfatyczny\/<\/a>\n
– https:\/\/biohaker.pl\/2018\/10\/28\/rebounding-dlaczego-mini-trampolina-to-najlepiej-wydane-200-zl-w-twoim-zyciu\/<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Do tej pory m\u00c3\u00b3wiono jedynie o negatywnych skutkach trening\u00c3\u00b3w na trampolinie, szczeg\u00c3\u00b3lnie w odniesieniu do mi\u00c4\u2122\u00c5\u203ani dnia miednicy. Jednak jak dowodz\u00c4\u2026 badania, skakanie na mini trampolinie jest jednym z najbardziej efektywnych zdrowotnie \u00c4\u2021wicze\u00c5\u201e, jakie mo\u00c5\u00bcna zaleci\u00c4\u2021 cz\u00c5\u201aowiekowi. Trening ten ma szczeg\u00c3\u00b3lnie du\u00c5\u00bce znaczenie dla os\u00c3\u00b3b z nadwag\u00c4\u2026 czy w lipoedemii!<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2485,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[69,7,60,8,62,34],"class_list":["post-2500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktywnosc-fizyczna","tag-aktywnosc-fizyczna-2","tag-lipoedema","tag-skakanie","tag-sport","tag-trampolina","tag-zdrowie"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2500"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2884,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2500\/revisions\/2884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}