{"id":392,"date":"2020-12-11T15:36:03","date_gmt":"2020-12-11T15:36:03","guid":{"rendered":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/?p=392"},"modified":"2023-10-22T14:44:10","modified_gmt":"2023-10-22T14:44:10","slug":"hydroterapia-efektowna-forma-aktywnosci-fizycznej-w-obrzeku-lipidowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/?p=392","title":{"rendered":"Hydroterapia – efektowna forma aktywno\u00c5\u203aci fizycznej w obrz\u00c4\u2122ku lipidowym"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u0106wiczenia fizyczne to jedna z najwa\u017cniejszych czynno\u015bci poprawiaj\u0105cych oraz utrzymuj\u0105cych nasze zdrowie.<\/p>

Brak ruchu mo\u017cna przypisa\u0107 wielu problemom zdrowotnym, w tym przyrostowi masy cia\u0142a, chorobom serca i zmniejszonej sprawno\u015bci ruchowej.<\/p>

Wielu dolegliwo\u015bciom zdrowotnym \u2013 przyrostowi masy cia\u0142a, zmniejszeniu sprawno\u015bci ruchowej czy chorobom serca mo\u017cna przypisa\u0107 brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci ruchu w naszym codziennym \u017cyciu.<\/p>

W literaturze omawiaj\u0105cej problematyk\u0119 obrz\u0119ku lipidowego mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119\u00a0 ze stwierdzeniem, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie przynosi po\u017c\u0105danych efekt\u00f3w. Takie stwierdzenia sprawiaj\u0105, \u017ce wiele kobiet dotkni\u0119tych problemem obrz\u0119ku rezygnuje\u00a0 z codziennych aktywno\u015bci fizycznych, co mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na ich zdrowie, rozw\u00f3j innych chor\u00f3b czy samopoczucie psychiczne.<\/p>

Nie s\u0105 to opinie bezpodstawne bo chorobowa tkanka t\u0142uszczowa jest bardzo oporna na bod\u017ace. Zmniejszenie wagi cia\u0142a, utrata tkanki t\u0142uszczowej w dolnych partiach cia\u0142a i problemy z poruszaniem si\u0119 s\u0105 cz\u0119stymi problemami kobiet z lipoedem\u0105. Nie ma cudownego lekarstwa, jednak aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest jednym z podstawowych element\u00f3w terapii obrz\u0119ku lipidowego i powi\u0105zanych z nim obrz\u0119kiem limfatycznym oraz \u017cylnym. W kolejnych wpisach om\u00f3wimy r\u00f3\u017cne formy trening\u00f3w i ich oddzia\u0142ywanie na obrz\u0119k t\u0142uszczowy.<\/p>

Jedn\u0105 z polecanych form aktywno\u015bci fizycznej w pracy nad z obrz\u0119kiem limfatycznym\u00a0 i lipidowym jest szeroko rozumiana hydroterapia.<\/p>

Hydroterapia na czym polega?<\/h2>

Warto przybli\u017cy\u0107 t\u0119 tematyk\u0119, gdy\u017c woda i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci jako \u015brodek terapeutyczny by\u0142a stosowana od stuleci.<\/p>

Ju\u017c w staro\u017cytno\u015bci wykorzystywano wod\u0119 do prostych zabieg\u00f3w leczniczych.<\/p>

Obecnie r\u00f3wnie\u017c wykorzystuje si\u0119 hydroterapi\u0119 (wodolecznictwo) kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna\u00a0 podzieli\u0107 na:<\/strong><\/p>

  • hydroterapi\u0119 czynn\u0105 w formie \u0107wicze\u0144 prowadzonych indywidualnie (np. p\u0142ywanie) lub w grupach (aqua fitness) pod okiem wykwalifikowanego instruktora,<\/li>
  • hydroterapi\u0119 biern\u0105 w formie natrysk\u00f3w, k\u0105pieli, \u0142a\u017ani, gor\u0105cych \u017ar\u00f3de\u0142 itd.<\/li><\/ul>

    Hydroterapia wskazania<\/h2>

    Aktualnie hydroterapia zalecana jest zar\u00f3wno dla os\u00f3b zdrowych celem zwi\u0119kszenia og\u00f3lnej odporno\u015bci organizmu czy redukcji stresu jak i dla<\/strong> os\u00f3b cierpi\u0105cych na liczne schorzenia (m.in. permanentny\u00a0stres, objawy\u00a0nerwic l\u0119kowych, schorzenia uk\u0142adu<\/strong> krwiono\u015bnego oraz serca, problemy z aparatem ruchu, nerwob\u00f3le, b\u00f3le przewlek\u0142e,\u00a0bezsenno\u015b\u0107\u00a0i<\/strong> inne).<\/strong><\/p>

    Niezale\u017cnie od stanu zdrowia hydroterapia czynna w postaci zaj\u0119\u0107 grupowych\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 i indywidualnych jest jedn\u0105 z bezpieczniejszych\u00a0 i przynosz\u0105cych najlepsze efekty terapeutyczne i treningowe w obrz\u0119kach limfatycznych i lipidowych.<\/strong><\/p>

    Wynika to ze szczeg\u00f3lnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego \u015brodowiska.<\/p>

    Podstawowym celem \u0107wicze\u0144 w wodzie jest stymulacja uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i oddychania oraz uk\u0142adu limfatycznego, a tak\u017ce kszta\u0142towanie si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni w warunkach odci\u0105\u017cenia staw\u00f3w i zmienionego uk\u0142adu si\u0142 dzia\u0142aj\u0105cych na mi\u0119\u015bnie w ruchu osi\u0105gaj\u0105c to dzi\u0119ki sile wyporno\u015bci i redukcji wp\u0142ywu si\u0142y grawitacji.<\/p>

    Aqua fitness jako jedna z form aktywno\u015bci fizycznej \u00a0jest najmniej akceptowana przez \u201elipodemiczki\u201d z powodu konieczno\u015bci zaprezentowania cia\u0142a w stroju k\u0105pielowym, \u201eodkrycia\u201d szczeg\u00f3lnie n\u00f3g, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej wstydliw\u0105 jego cz\u0119\u015bci\u0105.<\/p>

    Doskonale rozumiem problem, mam jednak nadziej\u0119, \u017ce przedstawiaj\u0105c poni\u017cej jak wiele korzy\u015bci p\u0142ynie z korzystania z tej formy treningu, opieraj\u0105c si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u015brodowiska wodnego, zdo\u0142am prze\u0142ama\u0107\u00a0 Wasz op\u00f3r do tej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>

    Do tych szczeg\u00f3lnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci wody nale\u017c\u0105 przede wszystkim si\u0142a wyporu, oporu i ci\u015bnienie hydrostatyczne.<\/p>

    W zale\u017cno\u015bci od g\u0142\u0119boko\u015bci, cia\u0142o ludzkie mo\u017ce w wodzie wa\u017cy\u0107\u00a0 nawet 90% mniej ni\u017c na l\u0105dzie, wi\u0119c \u0107wiczenia w niej wykonywane nie powoduj\u0105 obci\u0105\u017cenia staw\u00f3w skokowych, kolanowych, biodrowych oraz kr\u0119gos\u0142upa. Daje to wi\u0119ksze mo\u017cliwo\u015bci kobietom, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na sali\u00a0 (nara\u017conych cz\u0119sto na przeci\u0105\u017cenia podczas typowej gimnastyki )\u00a0 ze wzgl\u0119du na wyst\u0119powanie bolesno\u015bci i ogranicze\u0144 w stawach zwi\u0105zanych z obrz\u0119kami. Przebywaj\u0105c w wodzie odczuwamy swego rodzaju \u201elekko\u015b\u0107 n\u00f3g\u201d, dzi\u0119ki czemu z wi\u0119kszym zaanga\u017cowaniem wykonujemy \u0107wiczenia i osi\u0105gamy lepsze efekty.<\/p>

    Wykonuj\u0105c ruchy w wodzie napotykamy na specyficzny op\u00f3r wody, z kt\u00f3rym zwi\u0105zana r\u00f3wnie\u017c si\u0142a wyporno\u015bci cia\u0142a zwi\u0119kszaj\u0105ca si\u0119 wraz z g\u0142\u0119boko\u015bci\u0105 wody \u2013 te czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 i mo\u017cliwo\u015b\u0107 zastosowania wi\u0119kszych obci\u0105\u017ce\u0144 ni\u017c w przypadku takiej samej pracy\u00a0 wykonywanej poza \u015brodowiskiem wodnym. Dlatego nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce rozbudowywanie masy mi\u0119\u015bniowej w tego typu oporach nast\u0119puje do\u015b\u0107 wolno, ale efektywnie i bez skutk\u00f3w ubocznych, cho\u0107 mi\u0119snie pracuj\u0105 intensywnie.<\/p>

    Podobne korzy\u015bci daj\u0105 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, wykonywane szczeg\u00f3lnie w nieco wy\u017cszej temperaturze wody (oko\u0142o 32 stopnie C), w kt\u00f3rej mi\u0119\u015bnie i stawy, nie obci\u0105\u017cone przyci\u0105ganiem ziemskim, \u0142atwiej \u00a0podlegaj\u0105 rozci\u0105gni\u0119ciu nie b\u0119d\u0105c nara\u017conym na urazy. Dzi\u0119ki skojarzonemu oddzia\u0142ywaniu \u015brodowiska wodnego\u00a0 i ciep\u0142a obni\u017ca si\u0119 wzmo\u017cone napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe pozwalaj\u0105c na wykonanie ruch\u00f3w z pe\u0142n\u0105 amplitud\u0105. \u00a0Daje to wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 w wykonywaniu ruch\u00f3w, a co za tym idzie wi\u0119ksze efekty z treningu. Nale\u017cy mie\u0107 jednak na uwadze fakt, \u017ce lipodemiczki s\u0105 nara\u017cone na hipermobilno\u015b\u0107, czyli zwi\u0119kszony zakres ruchu w stawach zwi\u0105zane z <\/strong>\u00a0zaburzeniami tkanki \u0142\u0105cznej w wyniku\u00a0zaburze\u0144 syntezy bia\u0142ek<\/strong>, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105\u00a0 na nieprawid\u0142ow\u0105 zawarto\u015b\u0107 kolagenu we w\u0142\u00f3knach. Z mojego do\u015bwiadczenia wynika jednak, \u017ce hipermobilno\u015b\u0107 wyst\u0119puj\u0119 w okre\u015blonych partiach cia\u0142a lub nie wyst\u0119puje w og\u00f3le \u2013 wr\u0119cz przeciwnie \u2013 kobiety uskar\u017caj\u0105 si\u0119 na sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w\u00a0 i zmniejszony zakres ruchu (spowodowany obrz\u0119kiem i b\u00f3lem tkanki).<\/p>

    Woda pobudza uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia i oddychania, zw\u0142aszcza podczas \u0107wicze\u0144 na g\u0142\u0119bokiej wodzie, ci\u015bnienie hydrostatyczne powoduje usprawnienie przep\u0142ywu \u017cylnego krwi \u2013 dzi\u0119ki czemu t\u0119tno treningowe b\u0119dzie o10-15%<\/strong> ni\u017csze ni\u017c przy podobnych \u0107wiczeniach na l\u0105dzie \u2013 w ten spos\u00f3b mniej odczuwamy zm\u0119czenie podczas treningu. W wyniku wywierania na organizm ci\u015bnienia zostaje usprawniony mechanizm pompowania krwi w kierunku serca, co powoduje zwi\u0119kszenie centralizacji krwi. Szybsze kr\u0105\u017cenie krwi przyczynia si\u0119 do lepszego zaspokajania tkanek i narz\u0105d\u00f3w w tlen i sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 wysi\u0142kow\u0105. Wszystko to poprawia przemian\u0119 materii, szybciej i skuteczniej usuwa toksyny, usprawniaj\u0105c kr\u0105\u017cenie limfy i przyczyniaj\u0105c si\u0119 do zmniejszenia obrz\u0119k\u00f3w limfatycznych, \u017cylnych i lipidowych. Ci\u015bnienie wody jest odpowiedzialne za kompresj\u0119 \u017cy\u0142 i naczy\u0144 limfatycznych, dlatego w tej formie nie ma potrzeby stosowania odzie\u017cy kompresyjnej.<\/strong><\/p>

    Bardzo wa\u017cne dla wzmocnienia organizmu i poprawie pracy uk\u0142adu limfatycznego i krwiono\u015bnego jest praca uk\u0142adu oddechowego podczas zaj\u0119\u0107 aqua fitnessu.<\/p>

    Mi\u0119\u015bnie oddechowe w \u015brodowisku wodnym wykonuj\u0105 zwi\u0119kszon\u0105 prac\u0119, gdy\u017c wydech do wody wymusza intensywniejsza ich czynno\u015b\u0107, bowiem musz\u0105 pokona\u0107 zwi\u0119kszony op\u00f3r \u015brodowiska wodnego. Dzi\u0119ki temu poprawia si\u0119 praca klatki piersiowej i przepony \u2013 dw\u00f3ch tor\u00f3w oddechowych kt\u00f3re maj\u0105 ogromne znaczenie w problemach obrz\u0119kowych organizmu.<\/p>

    Kolejnym istotnym aspektem \u0107wicze\u0144 w wodzie jest automasa\u017c powierzchowny, poprzez nieustaj\u0105ce przemieszczanie si\u0119 cz\u0105steczek wody wyniku ruchu cia\u0142a w wodzie. Sk\u00f3ra nabiera j\u0119drno\u015bci i spr\u0119\u017cysto\u015bci! A do tego przebywanie\u00a0 w \u015brodowisku wodnym wp\u0142ywa bardzo koj\u0105co i przeciwb\u00f3lowo, czujemy si\u0119 odpr\u0119\u017ceni i zrelaksowani, pe\u0142ni endorfin!<\/p>

    Przy wyborze formy zaj\u0119\u0107 nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w zale\u017cno\u015bci od temperatury wody b\u0119dziemy osi\u0105ga\u0107 troch\u0119 inne korzy\u015bci. Komfortem termicznym dla cia\u0142a jest temperatura 34 stopnie Celsjusza. Cieplejsza woda wp\u0142ywa na rozszerzanie naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co powoduje spadek ci\u015bnienia krwi i przyspiesza prac\u0119 serca oraz wp\u0142ywa na wzrost wentylacji p\u0142uc. \u00a0W tej temperaturze sugerowane s\u0105 treningi o ni\u017cszej intensywno\u015bci, aby nie przegrza\u0107 organizmu, gdy\u017c mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do wt\u00f3rnego obrz\u0119ku limfatycznego.<\/p>

    W ch\u0142odniejszej wodzie nast\u0119puje m.in. zwolnienie i\u00a0 pog\u0142\u0119bienie\u00a0 oddychania, wzrost pobudliwo\u015bci czuciowej i ruchowej, pobudzenie wydzielania noradrenaliny\u00a0 i adrenaliny oraz przyspiesza procesy przemiany materii. Ni\u017csze temperatury wody powoduj\u0105 zwi\u0119kszon\u0105 utrat\u0119 ciep\u0142a, co wymaga intensyfikacji treningu. Mamy r\u00f3wnie\u017c na uwadze fakt, \u017ce kobietom z lipoedem\u0105<\/strong> cz\u0119sto szybciej wych\u0142adza si\u0119 organizm i \u017ale znosz\u0105 zimno (np. marzn\u0105 stopy i d\u0142onie), dlatego korzystanie\u00a0 z treningu w basenie o temperaturze wody nawet 28-30 stopni stanowi wyzwanie. \u00a0Zwa\u017cywszy na te argumenty sugerowan\u0105 temperatur\u0105 do tego typu treningu dla kobiet z obrz\u0119kiem jest 30-32 stopnie Celsjusza.<\/p>

    Pomimo du\u017cych opor\u00f3w ze strony kobiet dotkni\u0119tych lipoedem\u0105 do uprawiania\u00a0 \u00a0tej formy aktywno\u015bci fizycznej, olbrzymim atutem jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 uczestniczenia\u00a0 w niej szerokiego grona odbiorc\u00f3w, gdy\u017c ani wiek, budowa cia\u0142a, czy poziom sprawno\u015bci fizycznej, brak lub s\u0142abe umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackie nie stanowi\u0105 tu przeszkody. \u015arodowisko wodne umo\u017cliwia wykonywanie \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re\u00a0 ze wzgl\u0119du na bod\u017ace b\u00f3lowe, czy wysoki poziom trudno\u015bci dla pewnych os\u00f3b mog\u0142yby by\u0107 niemo\u017cliwe<\/p>

    do wykonania na l\u0105dzie. A niedoskona\u0142o\u015bci cia\u0142a mo\u017cna \u201ezakry\u0107\u201d odpowiedni\u0105 odzie\u017c\u0105 dedykowan\u0105 tej dyscyplinie sportu – nie mam tu na my\u015bli wy\u0142\u0105cznie stroj\u00f3w k\u0105pielowych (cho\u0107 i tu mo\u017cna znale\u017a\u0107 ciekawe propozycje), ale kombinezon\u00f3w\/pianek p\u0142ywackich i nurkowych, kt\u00f3rych wyb\u00f3r jest bardzo du\u017cy na rynku, a wykonane s\u0105 z materia\u0142\u00f3w niekr\u0119puj\u0105cych ruchy. W swojej praktyce spotyka\u0142am wiele os\u00f3b uprawiaj\u0105cych aqua fitness czy p\u0142ywanie w\u0142a\u015bnie w strojach neoprenowych.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Dla zabezpieczenia st\u00f3p przed ewentualnym zadrapaniem \/ przerwaniem tkanki \u0142\u0105cznej, a co za tym idzie obaw\u0105 przed zaka\u017ceniem, warto stosowa\u0107 obuwie basenowe (wykonane z pianki neoprenowej lub gumowe).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"lipoedema\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Jak w ka\u017cdej dyscyplinie sportowej tak i tu istniej\u0105 pewne ograniczenia.<\/p>

    Jako przeciwwskazania w literaturze przedmiotu wymienia si\u0119: strach przed woda, otwarte rany, infekcje (oko\u0142o 2 tygodnie po zako\u0144czeniu leczenia), brak kontroli nad czynno\u015bciami fizjologicznymi, tracheotomia, wady wrodzone i nabyte choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, przewlekle choroby oskrzeli, niewyr\u00f3wnana cukrzyca. alergie na chlor.<\/p>

    W ofercie obiekt\u00f3w sportowych mo\u017cna spotka\u0107 wiele propozycji zaj\u0119\u0107 aqua fitnessu, r\u00f3\u017cni\u0105cymi si\u0119 celem treningowym (wytrzyma\u0142o\u015bciowe, wzmacniaj\u0105ce), doborem sprz\u0119tu (makarony, dyski, pi\u0142ki, hantle, rowery itd.) czy charakteru zaj\u0119\u0107\u00a0 (np. taneczne). Bardzo popularnymi zaj\u0119ciami s\u0105: aqua gimnastyka, aqua jogging, aqua biking, aqua step, aqua pole, aqua boxing, trening funkcjonalny, aqua \u2013 HIIT, aqua Jumpit, aqua Zumba.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Aqua fitness i p\u0142ywanie s\u0105 treningami efektywnymi i bezpiecznymi, dzi\u0119ki czemu\u00a0 s\u0105 dost\u0119pne dla szerokiego grona odbiorc\u00f3w. Z punktu widzenia najbardziej korzystnych dla organizmu efekt\u00f3w treningowych systematycznej aktywno\u015bci fizycznej (co wi\u0105\u017ce sie z wp\u0142ywem specyficznego \u015brodowiska prowadzonej formy) \u0107wiczenia w wodzie poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 poprzez zaanga\u017cowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017ceniowo-oddechowego.<\/p>

    Dzi\u0119ki pracy prawie ca\u0142ego uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego przyczynia si\u0119 do jego wzmocnienia i zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Jednocze\u015bnie przez odczucie mniejszej masy cia\u0142a umo\u017cliwia wykonywanie ruch\u00f3w nawet przy udziale s\u0142abszych mi\u0119sni. Ma korzystny wp\u0142yw na wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci organizmu i polepszenie koordynacji<\/p>

    nerwowo-mi\u0119\u015bniowej. Usprawnia oddychanie steruj\u0105c \u0107wiczeniami wdechu i wydechu, co ma ogromny wp\u0142yw na drena\u017c g\u0142\u0119boki uk\u0142adu limfatycznego.\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/p>

    Dzi\u0119ki wodo-kompresjoterapii przeciwdzia\u0142amy obrz\u0119kom i zastojom limfatycznym. Ruch wody masuje sk\u00f3r\u0119 dzia\u0142aj\u0105c przeciwb\u00f3lowo i wyg\u0142adzaj\u0105co zmniejszaj\u0105c nier\u00f3wno\u015bci sk\u00f3ry (cellulit). Poprawia stan psychofizyczny cia\u0142a. Reasumuj\u0105c hydroterapia czynna w postaci r\u00f3\u017cnych form aqua fitnessu i p\u0142ywania zas\u0142uguje na miano prozdrowotnej, a przy tym atrakcyjnej formy rekreacji ruchowej dedykowanej kobietom z obrz\u0119kiem lipidowym.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Pi\u015bmiennictwo:<\/p>

    1. Gultig O., Miller A., Zoltzer H.: \u201eLimfologia\u201d, Wroc\u0142aw 2017, 92-95, 199-215.<\/li>
    2. Nooo-Wasztan S.: \u201eZdrowie kobity i m\u0119\u017cczyzny w aspekcie metod rehabilitacji w wodzie\u201d, Nowiny Lekarskie 2012,81, 4, 404-411.<\/li>
    3. Kr\u00f3likowska B.: \u201eAqua aerobik \u2013 prozdrowotn\u0105 form\u0105 rekreacyjnej aktywno\u015bci ruchowej ludzi doros\u0142ych\u201d, Wydz.Wyh.Fiz. i Fizjot.Politechnika Opolska, 2005.<\/li>
    4. Go\u0142\u0119biewski P., Bryl W., Hoffmann K.: \u201e Wp\u0142yw wybranych technik fizjoterapeutycznych na redukcj\u0119 masy cia\u0142a u os\u00f3b oty\u0142ych\u201d, Wybrane Problemy Kliniczne, fzm.viamedica.pl.<\/li>
    5. Pasek J., Wo\u0142y\u0144ska-\u015al\u0119\u017cy\u0144ska A., \u015al\u0119\u017cy\u0144ski J., Pasek T., Witiuk-Misztalska A., Siero\u0144 A.: \u201eZnaczenie p\u0142ywania korekcyjnego i \u0107wicze\u0144 w wodzie w fizjoterapii\u201d, Fizjoterapia 2008, 17, 1, 53-59.<\/li>
    6. https:\/\/therapy-a.com\/water-exercise-for-lipedema-and-lymphedema\/<\/a><\/li>
    7. https:\/\/www.lipedema.net\/exercise.html<\/a><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Aktywno\u00c5\u203aci fizyczne na basenie wydaj\u00c4\u2026 Ci si\u00c4\u2122 nierealn\u00c4\u2026 form\u00c4\u2026 sp\u00c4\u2122dzania wolnego czasu? Za bardzo wstydzisz si\u00c4\u2122 pokaza\u00c4\u2021 w kostiumie? Przeczytaj koniecznie ten wpis i dowiedz si\u00c4\u2122, jak bardzo aktywno\u00c5\u203a\u00c4\u2021 w wodzie mo\u00c5\u00bce pom\u00c3\u00b3c kobietom dotkni\u00c4\u2122tym obrz\u00c4\u2122kiem lipidowym!<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":404,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[69,45,7,8,36,46,34],"class_list":["post-392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktywnosc-fizyczna","tag-aktywnosc-fizyczna-2","tag-hydroterapia","tag-lipoedema","tag-sport","tag-terapia","tag-woda","tag-zdrowie"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=392"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2901,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions\/2901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sos-lipoedema.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}